Benefits of Guava
পেয়ারার উপকারিতা
(English and Bengali both languages are available)
দেশী ফলগুলোর মধ্যে পেয়ারা বেশ পরিচিত এবং জনপ্রিয় একটি ফল, দামে ও সস্তা এবং সহজলভ্য। প্রায় সারা বছরই এই ফলটি পাওয়া যায়। অন্যান্য ফলের তুলনায় পেয়ারার পুষ্টিগুণ অনেক বেশি। পেয়ারার গুণাগুণ আপেলের চেয়ে কোন অংশেই কম নয়। তাই পেয়ারাকে অনেকে ‘গরিবের আপেল’ বলে থাকেন।
তবে সমীক্ষায় দেখা গেছে পাকা পেয়ারাই স্বাস্থ্যের জন্য বেশি ভাল। যদিও মানুষ পাকা পেয়ারা খেতে যত না পছন্দ করেন, তার চেয়ে ডাঁসা পেয়ারা খেতে অনেক বেশি পছন্দ করেন।
পুষ্টিগুণসমৃদ্ধ পেয়ারার রয়েছে অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা। পেয়ারায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি যা আমলকী ছাড়া অন্য যেকোনো ফলে এতো টা ভিটামিন সি পাওয়া যায় না। পেয়ারা মাখা, পেয়ারা জেলী নানভাবে খাওয়া যায় মজাদার এই ফলটি। শুধু ফল নয়, পেয়ারা পাতায়ও রয়েছে নানা পুষ্টিগুণ। একাধিক পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ পেয়ারা স্বাস্থ্যের পক্ষে খুবই উপযোগী একটি ফল। আমাদের দৈনন্দিন জীবনে প্রয়োজনীয় পুষ্টিলাভের জন্য পেয়ারার অপরিসীম গুরুত্ব রয়েছে।
একটি পেয়ারায় রয়েছে চারটি আপেল ও চারটি কমলালেবুর সমান পুষ্টিগুণ। পেয়ারা ভিটামিন সি–এর ভালো উৎস। এতে ২১১ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি পাওয়া যায়। ভিটামিন সি মুখগহ্বর, দাঁত ও মাড়ি সুস্থ রাখে। এতে আছে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার, ভিটামিন এ, বি, কে, পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম, প্রোটিন ও খনিজ পদার্থ।
পেয়ারার উপকারিতা-----
১) রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা -
পেয়ারাতে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি ও অ্যান্টি–অক্সিডেন্ট থাকে, যা রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে এবং শরীরকে বিভিন্ন রোগের সঙ্গে মোকাবিলা করার শক্তি প্রদান করে।
২)দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে -
কাঁচা পেয়ারা ভিটামিন এ–এর ভালো উৎস, ভিটামিন ‘এ’ চোখের দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে ও রাতকানা রোগ থেকে বাঁচাতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে। তাই প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় পেয়ারা রাখা প্রয়োজন।
৩) ক্যানসার প্রতিরোধে -
পেয়ারা তে রয়েছে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন সি ও অ্যান্টি–অক্সিডেন্ট যা ক্যানসার প্রতিরোধে খুব ভালো কাজ করে। প্রোস্টেট ও স্তন ক্যানসার প্রতিরোধে পেয়ারা খুবই উপকারী।
৪) পেয়ারা রক্তসঞ্চালন ঠিক রাখে এবং কোলেস্টরেলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে পেয়ারা খুব এ উপকারি ফল৷
৫) ঠান্ডাজনিত সমস্যা দূর করে -
পেয়ারাতে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন সি থাকে যা শ্বাসকষ্ট, ঠান্ডা লাগা, সর্দি–কাশিতে প্রতিরোধ গড়ে তোলতে সাহায্য করে। বিভিন্ন ঠান্ডাজনিত সমস্যা, যেমন ব্রঙ্কাইটিস প্রতিরোধে সাহায্য করে পেয়ারা। আয়রন এবং ভিটামিন সি থাকায় পেয়ারা শ্লেষ্মা কমিয়ে দেয়।
৬)ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায় -
পেয়ারা ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে ও সাহায্য করে। পেয়ারার রসে থাকা উপাদান ডায়াবেটিস চিকিৎসায় খুবই কার্যকর। ডায়াবেটিস প্রতিরোধে পেয়ারা পাতাও বেশ কার্যকর।
৭) মাসিকের ব্যথা নিরাময়-
মেয়েদের জন্যে খুবই উপকারি বিশেষ করে মাসিকের ব্যথা নিরাময়ের ক্ষেত্রে পেয়ারা খুব এ উপকারী। এ সময় পেয়ারার পাতা চিবিয়ে বা রস করে খেলে মাসিককালিন ব্যাথা থেকে অধিকতর দ্রুত উপসম পাওয়া যায়।
৮)ত্বক ও চুল ভাল রাখতে সাহায্য করে-
পেয়ারাতে থাকে প্রচুর পরিমানে আয়রন এন্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিন সি যা মানুষের ত্বক ও চুল ভাল রাখতে সাহায্য করে। মানুষ যতই সুন্দর হোক না কেন বয়সের সাথে সাথে সবার একটা ছাপ পড়ে। প্রকৃতির এই নিয়মকে কখনই ঠেকানো যায়না কিন্তু আমরা বয়সের এই ছাপ পড়াকে একটু ঠেকাতে পারে পেয়ারা।
৯) শিশুর বুদ্ধির বিকাশে - শিশু বিশেষজ্ঞদের মতে শিশুদের বুদ্ধি বিকাশে পেয়ারার সব চাইতে বেশি কার্যকরী। পেয়ারাতে রয়েছে ভিটামিন B3 ও নিয়াসিন যা মস্তিষ্কের রক্ত সঞ্চালনের ভারসাম্য বজায় রাখে ও মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়ায়।
সতর্কতাঃ বিশেষজ্ঞদের মতে অতিরিক্ত মাত্রায় পেয়ারা খেলে অনেক রোগের শিকার হতে পারেন। তাদের মতে, পেয়ারা ভালো, তবে যখন অতিরিক্ত মাত্রায় খাওয়া হয়ে যায় তখন তা ক্ষতিকারক হয়ে যায়। পেয়ারায় প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা হজমে সমস্যা হতে পারে।
আরও জানতে 👉 Benefits of Mango
ENGLISH
Guava is one of the most popular and tasty fruits among local fruits, it is also cheap and easily available. This fruit is available almost all year round. Guava has a much higher nutritional value than other fruits. The quality of guava is no less than that of apple. That is why many people call guava the apple of the poor people.
However, studies have shown that ripe guavas are better for health. Although people do not like to eat ripe guavas, they prefer to eat raw guavas.
Guava has many health benefits. Guava contains a lot of vitamin C which is not available in any other fruit except amlaki. Guava can be eaten in various ways. Not only fruits but also guava leaves have many nutrients. Guava, which is rich in multiple nutrients, is a beneficial fruit for health. Guava is of immense importance for getting the nutrients we need daily.
One guava has the same nutritional value as four apples and four oranges. Guava is a good source of vitamin C. It contains 211 mg of vitamin C. Vitamin C keeps the mouth, teeth and gums healthy. It is rich in fiber, vitamins A, B, K, potassium, calcium, protein and minerals.
Benefits of Guava-----
1) Immunity -
Guava is rich in vitamin C and antioxidants, which help boost the immune system and give the body strength.
2) To increase eyesight -
Raw guava is a good source of vitamin A, vitamin A plays a special role in improving eyesight and preventing night blindness. So it is necessary to keep guava in the daily diet.
3) To prevent cancer -
Guava is rich in vitamin C and antioxidants which are very effective in preventing cancer. Guava is very beneficial in preventing prostate and breast cancer.
4) Guava regulates blood circulation and helps in controlling cholesterol levels. Guava is a very beneficial fruit for people with heart disease.
5) Eliminates the problem of cold -
Guava contains a lot of vitamin C which helps in developing resistance to shortness of breath, cold, and cough. Guava helps prevent various cold-related problems, such as bronchitis. Guava reduces mucus as it contains iron and vitamin C.
6) Reduces the risk of diabetes -
Guava also helps reduce the risk of diabetes. The ingredients in guava juice are very effective in treating diabetes. Guava leaves are also very effective in preventing diabetes.
7) Menstrual pain cure-
Guava is very useful for girls, especially in the treatment of menstrual pain. At this time, chewing guava leaves or drinking juice can relieve menstrual pain more quickly.
8) Helps to keep skin and hair well-
Guava contains a lot of iron, antioxidants, and vitamin C which helps to keep human skin and hair healthy. No matter how beautiful a person is, everyone gets an impression with age. This law of nature can never be stopped but we can prevent this impression of age a little guava.
9) In the development of children's intelligence
According to pediatricians, guava is most effective in developing children's intelligence. Guava contains vitamin B3 and niacin which balance the blood circulation to the brain and increase the efficiency of the brain.
Awareness: According to experts, eating too much guava can lead to many diseases. According to them, guava is good, but when eaten in excess, it becomes harmful. Guava contains a lot of fiber, which can cause digestive problems.
0 Comments
Thanks for comments.